Ger­ne­ko­chen – Mit Wein ge­nießen

Der Foodblog mit Weinempfehlung, Ge­nuss und ge­sun­der Er­näh­rung, der Dir zu je­dem Ge­richt »rei­nen Wein« ein­schenkt.



Schiefertafel mit Lebensphilosophie

Willkommen auf unserem Blog!

»Selbst gemacht, schmeckt es noch­mal so gut!«

In unseren Re­zep­ten und Work­shops zei­gen wir, dass das ei­gene Zu­be­rei­ten le­cke­rer und ge­sun­der Le­bens­mit­tel noch­mal so gut schmeckt und zu­dem noch rich­tig Spaß macht. Mit un­se­ren be­bil­der­ten Schritt-­für-Schritt-An­­lei­tun­gen kom­­­men auch Koch-Einsteiger ans Ziel, ganz ge­mäß un­se­rem Motto: »Gerne­ko­chen – Mit Wein ge­nie­ßen«.

Viel Spaß und Ge­nuss beim Nach­ko­chen wün­schen

Claudia & Jürgen Salz­mann


Ergänzend zu den Krea­tio­nen un­se­rer genuss­vol­len »Ger­ne­kü­che«, fin­dest Du zu je­dem Ge­richt ei­ne in­di­vi­du­elle Wein­em­pfeh­lung – den »Ger­ne­ko­ch­en-Wein­tipp«.

In Bezug auf ei­ne aus­ge­wo­ge­ne, ge­sun­de Er­näh­r­ung an­a­ly­siert Dipl. Er­näh­rungs­wis­sen­schaft­ler Mi­cha­el Pa­gels­dorf » un­se­re Ba­sis-Zu­ta­ten auf de­ren Nähr- und Ge­sund­heits­wert.

Wir wün­schen zu all un­se­ren Ge­rich­ten stets ei­nen gu­ten Ap­pe­tit und: Wohl be­komm's!

Neu aus der Gerneküche:

Pizza mit Parmaschin­ken, Ru­co­la und Par­me­san

Pizza mit Parmaschinken, Rucola und Parmesan

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Traditionelle Küche



Mediterrane Küche



Saisonküche

Kulinarischer Herbst

Rinderragout mit Kür­bis und Pil­zen

Rinderragout mit Kürbis und Pilzen

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Nährwert- & Ge­sund­heits­ana­ly­se

von Dipl. Ernährungs­wissen­schaftler Michael Pagelsdorf

Butternut-Kürbis alias Butter­nuss­kürbis

– gesunder Genuss mit fei­nem Schmelz

Der birnenförmige Butter­nut­kür­bis ge­hört zur Fa­mi­lie der Mo­schus­kür­bis­se. Sein zar­tes, in­ten­siv oran­ge­far­be­nes Frucht­fleisch ist zwar re­la­tiv ka­lo­ri­en­reich, zu­gleich aber fet­tarm und be­sitzt ein fei­nes Aro­ma mit but­tri­gen, leicht nus­si­gen Ge­schmacks­no­ten – was ihm wohl auch sei­nen Na­men ein­brach­te.

Un­ter Nähr­wert- und ge­sund­heit­li­chen As­pek­ten be­trach­tet, sind But­ter­nuts reich an Vi­ta­min C und Be­ta-Ca­ro­tin. Die­se In­halts­stof­fe för­dern die Seh­kraft, un­ter­stüt­zen ei­ne ge­sun­de Haut und kräf­ti­ge Haa­re.

Auch die Ker­ne sind – roh oder in der Pfan­ne ge­rös­tet – äu­ßerst schmack­haft und nähr­stoff­reich, denn sie ent­hal­ten ne­ben ei­nem ho­hen An­teil an Bal­last­stof­fen auch Mi­ne­ral­stof­fe, Ei­weiß und un­ge­sät­tig­te Fett­säu­ren.

Dank seiner Fett­ar­mut und des mil­den, cre­mi­gen Ge­schmacks ist der But­ter­nut-Kür­bis ein idea­ler Be­glei­ter für fi­gur­be­wuss­te Ge­nie­ßer.

Kulinarische Verwendung:

But­ter­nut-Kür­bis lässt sich viel­sei­tig ver­wen­den – et­wa als cre­mi­ge Sup­pe, Ofen­ge­mü­se oder Pü­ree. Auch in Ri­sot­tos, Cur­rys oder als Fül­lung für Pas­ta und Stru­del ent­fal­tet sein süß-nus­si­ges Aro­ma ei­ne be­son­ders fei­ne, herbst­li­che No­te.

 

Mit herzlichen Grüßen

Ihr

Michael Pagelsdorf
Dipl. Ernährungswissenschaftler (Oekotrophologe)

Herbstgrillen:

Hasenrückenfilets vom Grill

Hasenrückenfilets vom Grill

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Raffiniert abgeschmeckt:

Maronensuppe mit Gar­ne­len und Sal­bei

Maronensuppe mit Garnelen und Salbei

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Herbstl. Schmorgericht:

Involtini mit Kas­ta­nien und Pfif­fer­lin­gen

Involtini mit Orecchiette Tricolore, Kastanien und Pfifferlingen

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Wilde Krautwickel mit Kar­tof­fel-Pap­par­delle

Wilde Krautwickel mit Kartoffel-Pappardelle

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Nährwert- & Ge­sund­heits­ana­ly­se

von Dipl. Ernährungs­wissen­schaftler Michael Pagelsdorf

Steinpilze

– die Delikates­se des Wal­des

Der Stein­pilz (Bo­le­tus edu­lis), in ei­ni­gen Re­gio­nen auch als »Her­ren­pilz« be­kannt, ge­hört zur Gat­tung der Dick­röhr­lin­ge, die für ihr fes­tes Fleisch und ihr aus­ge­präg­tes Ar­o­ma ge­schätzt wer­den. Als ech­ter Wald­pilz ist er auf ei­ne Sym­bio­se mit Bäu­men an­ge­wie­sen und wächst in Laub- und Na­del­wäl­dern, oft ent­lang von We­gen und am Wal­des­rand.

Je nach Son­nen­ein­strah­lung ver­färbt sich der Hut des Stein­pil­zes von hel­lem Sand­braun bis zu sat­tem Kas­ta­ni­en­braun. In Kom­bi­na­tion mit sei­nem meist wei­ßen Stiel ent­steht da­durch sein ty­pi­sches, mar­kan­tes Er­schei­nungs­bild. Sein Fleisch ist fest und saf­tig, was ihm wohl sei­nen Na­men ein­ge­bracht hat.

Trotz sei­nes ho­hen Was­ser­an­teils von rund 90 Pro­zent ist der Stein­pilz reich an wert­vol­len Nähr­stof­fen. Er ent­hält die Vi­ta­mi­ne B1 und B2, die ei­nen ge­sun­den Stoff­wech­sel un­ter­stüt­zen und zu ei­nem in­tak­ten Ner­ven­sys­tem bei­tra­gen. Zu­sätz­lich lie­fert er wich­ti­ge Mi­ne­ral­stof­fe wie Ka­li­um, Phos­phor und Zink.

Be­son­ders in­ter­es­sant ist sein Ge­halt an Be­ta-Glu­can, ei­nem lös­li­chen Bal­last­stoff, der un­se­re Darm­flo­ra för­dert und so zu ei­nem ge­sun­den Gleich­ge­wicht bei­trägt.

Für den un­be­denk­li­chen Ge­nuss von Wald­pil­zen emp­feh­len Fach­leu­te, nicht mehr als et­wa 200 Gramm pro Wo­che zu ver­zeh­ren.

 

Mit herzlichen Grüßen

Ihr

Michael Pagelsdorf
Dipl. Ernährungswissenschaftler (Oekotrophologe)

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